Salud
Calculadora de ritmo cardíaco máximo
Calcula tu frecuencia cardíaca máxima según tu edad y los rangos de pulsaciones de cada zona de entrenamiento.
Frecuencia cardíaca máxima
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pulsaciones por minuto (220 − edad)
Estimación de población (fórmula 220 − edad). Tu valor real puede variar; consulta a un profesional antes de entrenar a alta intensidad.
Frecuencia máxima y zonas
FC máxima ≈ 220 − edad
Entrenar en distintos porcentajes de tu frecuencia máxima busca objetivos diferentes: las zonas suaves (60-70%) favorecen la quema de grasa y la recuperación, y las altas (80-90%) mejoran el rendimiento. Es una estimación de población; tu valor real puede variar.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula la frecuencia cardíaca máxima?
La fórmula más usada es 220 menos tu edad. Para 30 años, la FC máxima estimada es 190 pulsaciones por minuto. Es una estimación de población; tu valor real puede variar.
¿Para qué sirven las zonas?
Entrenar en distintos porcentajes de tu FC máxima persigue objetivos distintos: zonas suaves para quemar grasa y recuperar, y zonas altas para mejorar el rendimiento.